A Unimed Bauru realizou, no último dia 15, uma palestra voltada à promoção da saúde mental de seus colaboradores. A atividade, intitulada “O que fazer pela saúde mental agora e sempre" foi ministrada pelo psicólogo Daniel da Silva Vicente, da equipe de Atenção Personalizada à Saúde (APS) da cooperativa. O evento ocorreu às 9h, na sala de treinamentos da unidade administrativa, e abordou temas como autocuidado, criação de metas e qualidade de vida.

A iniciativa faz parte das ações do Janeiro Branco – mês de conscientização sobre saúde mental e emocional, promovida pela Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (Cipa). Criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão a campanha nacional acontece no início do ano, período associado a novos começos, esperanças e planejamento de metas, incentivando a reflexão sobre o bem-estar individual e coletivo. 

O impacto da saúde mental no Brasil

A relevância do tema é evidenciada por dados alarmantes. Segundo o Mapa Assistencial da Saúde Suplementar, em 2023, foram registradas 294.594 internações psiquiátricas, representando 3,21% do total de internações no país. No mesmo período, foram realizadas mais de 45 milhões de sessões individuais de psicoterapia e 6 milhões de atendimentos psiquiátricos. O Brasil também lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, afetando 9,3% da população, o equivalente a aproximadamente 18 milhões de brasileiros.

A importância do equilíbrio biopsicossocial

Durante a palestra, o psicólogo Daniel Vicente destacou que a saúde mental depende do equilíbrio entre três aspectos fundamentais:

- Biológico – relacionado à saúde física e ao funcionamento do corpo; 

- Psicológico – voltado ao comportamento e aos processos mentais; 

- Social – influenciado pelo ambiente e pelas relações entre as pessoas. 

Esse conceito é conhecido como modelo biopsicossocial e ressalta a necessidade de uma abordagem integrada para promover o bem-estar. 

Metas como ferramenta para a saúde mental

Outro ponto enfatizado foi a importância do autocuidado e do autocomprometimento como ferramentas para manter a saúde mental em dia. Segundo Daniel, “todo mundo tem uma função no mundo, e para cumpri-la, é essencial definir objetivos e traçar metas alcançáveis. Construir um significado para suas metas ajuda a manter a motivação nos dias difíceis e auxilia na realização dos seus propósitos”. 

Para ilustrar essa estratégia, o psicólogo apresentou a Roda da Vida, um método visual que avalia o nível de satisfação em doze áreas, divididas em quatro grandes grupos: pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida. A ferramenta permite reflexões sobre equilíbrio e prioridades individuais. 

Outra abordagem discutida foi o Método SMART, que estabelece metas eficazes a partir de cinco critérios: 

- S (Specific) – ser específico; 

- M (Measurable) – ser mensurável; 

- A (Achievable) – ser alcançável; 

- R(Relevant) – ser relevante; 

- T(Time-bound) – ter um prazo definido. 

De acordo com Daniel, “esse modelo facilita a conquista de grandes objetivos, pois transforma cada passo em uma meta concreta e possível de ser alcançada".

Reflexão e integração

Ao final da palestra, os participantes realizaram uma dinâmica interativa, na qual escreveram frases e palavras representando seus desejos para o ano e compartilharam com outra pessoa. O evento foi encerrado com um café da manhã especial, promovendo um momento de integração entre os colaboradores.